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Gesundheit-NAchrichten-Pressemeldungen

Migräne lindern mit Ernährung

Neuer Ratgeber zeigt praxisnahe Wege

  • Migräne ganzheitlich beeinflussen: Wie eine blutzuckerstabile Ernährung Migräneattacken lindern kann
  • Wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich: Ernährung, Energiestoffwechsel und Entzündungsprozesse verständlich erklärt
  • Mit 50 migränefreundlichen Rezepten: Nährstoffreich essen und Energietiefs vermeiden

Wie eine gezielte Ernährung helfen kann, aus der Schmerz-Spirale auszusteigen
Migräne betrifft rund zehn Prozent der Menschen in Deutschland – Frauen deutlich häufiger als Männer. Die Erkrankung schränkt den Alltag vieler Betroffener erheblich ein und ist häufig mit Erschöpfung, Leistungsabfall und wiederkehrenden Schmerzphasen verbunden. Der Ratgeber „Dein Ernährungsratgeber bei Migräne“ (Partner-Link*) von Anne Goldhammer-Michl richtet sich an Menschen, die ihre Migräne besser verstehen und aktiv beeinflussen möchten.

Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass eine gezielte Ernährungsumstellung den Verlauf von Migräne positiv beeinflussen kann. Anne Goldhammer-Michl erläutert die Zusammenhänge zwischen Migräne, Energiestoffwechsel, Blutzuckerkontrolle und wichtigen Nährstoffen. Im Fokus steht eine blutzuckerstabile, nährstoffreiche und antientzündliche Ernährung, die helfen kann, Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken zu reduzieren.

Die Ernährung spielt bei neurologischen Erkrankungen eine wichtige Rolle. Viele Betroffene suchen neben Medikamenten nach ergänzenden, alltagstauglichen Möglichkeiten, ihre Beschwerden zu lindern. „Dein Ernährungsratgeber bei Migräne“ (Partner-Link*) bietet fundierte Orientierung jenseits kurzfristiger Diäten.

Der Ratgeber vermittelt verständliches Hintergrundwissen und kombiniert dieses mit 50 speziell entwickelten, migränefreundlichen Rezepten. Diese sind nährstoffreich, leicht umzusetzen und auf die Bedürfnisse von Migränepatientinnen und -patienten abgestimmt. Ziel ist es, Energietiefs zu vermeiden und eine stabile Grundlage für mehr Wohlbefinden zu schaffen.

Das Buch richtet sich an Menschen mit Migräne sowie an Leserinnen und Leser, die den Zusammenhang zwischen Ernährung und neurologischer Gesundheit besser verstehen möchten. Es bietet konkrete Unterstützung für alle, die ihre Ernährung gezielt nutzen wollen, um Beschwerden zu lindern und mehr Stabilität im Alltag zu gewinnen.

Die Autorin
Anne Goldhammer-Michl ist Ernährungsberaterin, zertifizierter Epigenetik-Coach, Diplom-Statistikerin und gelernte Köchin. Sie litt selbst über viele Jahre an Migräne und kennt die Belastungen der Erkrankung aus eigener Erfahrung. Mit einer blutzuckerstabilen, entzündungshemmenden Ernährung gelang es ihr, ihre Migräne nachhaltig in den Griff zu bekommen. Heute teilt sie ihr Wissen in Beratungen, Vorträgen und Publikationen.

Pressekontakt:

Melanie Asche, Kommunikationsmanagerin humboldt Ratgeber

Schlütersche Fachmedien GmbH
Postanschrift: 30130 Hannover
Adresse: Hans-Böckler-Allee 7 | 30173 Hannover

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Telefon 0511 8550-2562
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Multiple Sklerose: Wege zu mehr Energie im Alltag

  • Mehr Energie trotz Multipler Sklerose: Ein 28-Tage-Programm für mehr Vitalität und innere Stärke
  • Aus eigener Erfahrung entwickelt: Ganzheitliche Impulse zu Ernährung, Bewegung und innerer Balance
  • Wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Ergänzend zur medizinischen Therapie anwendbar

Wie kleine Veränderungen Vitalität und Lebensqualität steigern können
Multiple Sklerose stellt Betroffene vor große körperliche und emotionale Herausforderungen. Erschöpfung, eingeschränkte Belastbarkeit und das Gefühl, den eigenen Körper nicht mehr richtig steuern zu können, prägen den Alltag vieler Erkrankter. Der Ratgeber „Neue Energie bei Multipler Sklerose in 28 Tagen“ (Partner-Link*) von Bernhard Schwab richtet sich an Menschen mit MS, die ihre Lebensqualität aktiv verbessern möchten.

Das Buch zeigt, wie sich durch bewusste Ernährung, sanfte Bewegung, erholsamen Schlaf und mentale Balance neue Kraftquellen erschließen lassen. Bernhard Schwab hat sein 28-Tage-Programm aus eigener Erfahrung mit MS entwickelt und erprobt. Schritt für Schritt begleitet er Leserinnen und Leser dabei, ihre Routinen neu auszurichten – achtsam, alltagstauglich und motivierend.

Chronische Erkrankungen wie Multiple Sklerose erfordern zunehmend ganzheitliche Ansätze, die medizinische Therapie sinnvoll ergänzen. Betroffene suchen nach Orientierung, Selbstwirksamkeit und Lebensqualität im Alltag. „Neue Energie bei Multipler Sklerose in 28 Tagen“ bietet Lösungen und verbindet neueste Forschung mit konkreten, umsetzbaren Impulsen für den Alltag.

Der Ratgeber vereint wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse mit täglichen Impulsen, Reflexionen und praktischen Übungen. Ziel ist es, Energiequellen im Alltag zu stärken und körperliche wie mentale Ressourcen bewusst zu fördern – ohne Überforderung, dafür mit einem klaren, strukturierten Plan.

Das Buch richtet sich an Menschen mit Multipler Sklerose sowie an Leser:innen, die sich ganzheitlich mit chronischer Erkrankung und Energiehaushalt auseinandersetzen möchten. Es bietet Unterstützung für alle, die ihre Gesundheit aktiv mitgestalten und ergänzend zur medizinischen Therapie neue Wege gehen wollen.

Der Autor
Bernhard Schwab ist zertifizierter Ernährungsberater und Gesundheitscoach. Nach seiner MS-Diagnose begann er, sich intensiv mit der Wirkung von Ernährung, Bewegung und innerer Balance zu beschäftigen. Seine Erfahrungen teilt er heute, um andere Betroffene zu ermutigen, ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern.

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Rheuma: Was Frauen wissen müssen und für sich tun können

Wie Frauen Rheuma erleben und gezielt Beschwerden lindern können

Rheumatische Erkrankungen betreffen Frauen deutlich häufiger als Männer – und dennoch wird das weibliche Erleben von Rheuma in Forschung, Diagnostik und Therapie bis heute zu wenig berücksichtigt. Der Ratgeber „Rheuma ist weiblich“ (Partner-Link*) von Dr. med. Anna Maier richtet sich an Frauen mit entzündlichem Rheuma, die ihre Erkrankung besser verstehen und aktiv mitgestalten möchten.

Frauen erleben Schmerzen anders, reagieren häufig unterschiedlich auf Medikamente und sind in verschiedenen Lebensphasen besonderen Herausforderungen ausgesetzt – etwa während Schwangerschaft, Stillzeit oder in den Wechseljahren. Dr. Anna Maier erklärt, welche Rolle hormonelle Veränderungen spielen, wie Entzündungen beeinflusst werden können und warum Ernährung, Bewegung und mentale Balance zentrale Säulen der Therapie sind.

Die geschlechtersensible Medizin gewinnt zunehmend an Bedeutung, insbesondere bei chronischen Erkrankungen. „Rheuma ist weiblich“ (Partner-Link*) greift diese Entwicklung auf und macht sichtbar, warum eine weibliche Perspektive in der Rheumatologie notwendig ist. Das Buch verbindet medizinisches Wissen mit alltagsnahen Empfehlungen und hilft Frauen, informierte Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen.

Der Ratgeber vermittelt Wissen aus der modernen Rheumatologie und kombiniert dieses mit praktischen Empfehlungen für den Alltag. Neben medizinischen Grundlagen bietet das Buch strukturierte 4-Wochen-Starterpläne zu Bewegung, Ernährung und emotionaler Gesundheit. Ziel ist es, Betroffenen Orientierung zu geben – von der Diagnose über das Arztgespräch bis hin zur langfristigen Lebensgestaltung.

„Rheuma ist weiblich“ richtet sich an Frauen mit rheumatischen Erkrankungen sowie an Leserinnen, die sich fundiert über frauenspezifische Aspekte von Rheuma informieren möchten. Das Buch bietet Unterstützung für alle, die ihre Beschwerden besser verstehen, lindern und ihr Leben aktiv und selbstbestimmt gestalten wollen.

Die Autorin:
Dr. med. Anna Maier ist Leitende Oberärztin am Rheumatologischen Kompetenzzentrum Nordwestdeutschland. Als „Rheuma-Doc Anna“ informiert sie auf Instagram, in ihrem Blog und Newsletter gezielt Frauen mit Rheuma. Ihr Anliegen ist es, moderne Medizin verständlich zu vermitteln und Frauen mit entzündlichem Rheuma zu mehr Stärke, Selbstwirksamkeit und Gemeinschaft zu ermutigen.

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Bluthochdruck verstehen

Neuer Gesundheitsratgeber mit 30-Tage-Plan

Wie ein 30-Tage-Programm hilft, den Blutdruck nachhaltig zu senken
Bluthochdruck zählt zu den häufigsten chronischen Erkrankungen in Deutschland – und bleibt dennoch oft lange unbemerkt. Der Ratgeber „Dein Bluthochdruck. Dein Plan.“  (Partner-Link*) von Dr. med. Moritz Binder richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen und ihren Blutdruck langfristig stabilisieren möchten.

Mehr als ein Viertel der Bevölkerung lebt mit dauerhaft erhöhten Blutdruckwerten. Die Folgen reichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu neurologischen Komplikationen. Dr. Moritz Binder verbindet in seinem Buch medizinisches Fachwissen mit konkreten, praxiserprobten Maßnahmen. Ziel ist es, Betroffenen verständliche Orientierung zu geben – jenseits reiner Medikation.

Bluthochdruck gilt als „stille Gefahr“, weil Symptome oft fehlen und Prävention im Alltag schwer umzusetzen ist. Gleichzeitig wächst das gesellschaftliche Interesse an lebensstilbasierter Gesundheitsförderung. „Dein Bluthochdruck. Dein Plan.“ (Partner-Link*) zeigt, wie evidenzbasierte Medizin und alltagstaugliche Selbstfürsorge zusammenwirken können. Der strukturierte 30-Tage-Plan schließt damit eine Lücke zwischen ärztlicher Beratung und nachhaltiger Umsetzung im Alltag.

Der Ratgeber erklärt verständlich, wie Bluthochdruck entsteht und welche Faktoren ihn beeinflussen. Im Mittelpunkt steht ein 30-Tage-Maßnahmenplan mit konkreten Werkzeugen wie Mini-Challenges, Reflexionsübungen und Wochenplänen. Schritt für Schritt zeigt das Buch, wie Veränderungen in Bewegung, Ernährung, Stressregulation und Alltagsroutinen integriert werden können.

Das Buch richtet sich an Menschen mit erhöhtem Blutdruck sowie an Leser:innen, die präventiv handeln möchten. Es bietet fundiertes Wissen für alle, die ihren Blutdruck besser verstehen, aktiv beeinflussen und langfristig im Griff behalten wollen – ergänzend zur ärztlichen Betreuung.

Der Autor:
Dr. med. Moritz Binder verfügt über langjährige Erfahrung in der Neurologie, Anästhesie und Inneren Medizin. Als Notarzt und Experte für Präventivmedizin verbindet er medizinische Fachkompetenz mit einem klaren Fokus auf lebensstilbasierte Gesundheitsförderung. Über seinen Podcast „Gesundheitswerkstatt“ erreicht er Menschen, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten.

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Allergien verstehen und natürlich behandeln

  • In Deutschland leiden etwa 30% der Bevölkerung an einer oder mehreren Allergien
  • Wirksame Maßnahmen gegen die häufigsten Allergien – von konventionellen Medikamenten über Heilkräuter bis hin zu allergiebewusster Ernährung
  • Klare Orientierung – alle Empfehlungen sind wissenschaftlich fundiert, Ursachen, Formen und Symptome werden verständlich erklärt

Allergien verstehen und selbst behandeln: Der Weg zu mehr Wohlbefinden
Ständig niesen, eine juckende Nase oder tränende Augen: Allergien sind weit verbreitet und können unseren Alltag stark beeinträchtigen. Kann man sich gegen Allergien impfen lassen? Welche Pflanzen- und Tierarten kommen als Auslöser in Frage? Welche Rolle spielt Umweltverschmutzung? Dr. Andrea Flemmer gibt in ihrem Ratgeber „Allergien verstehen und natürlich behandeln“ (Partner-Link*) klare Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Allergien – von Medikamenten über Heilkräuter bis hin zu einer allergiebewussten Ernährung. Sie erklärt, wie man mit gezielten Maßnahmen seine Lebensqualität steigern und besser mit Allergien umgehen kann. Ein praxisorientierter Ratgeber für alle, die ihre Allergien ganzheitlich in den Griff bekommen möchten.

Das hilft bei Asthma, Heuschnupfen oder Neurodermitis!
Von alternativen Heilmethoden versprechen sich viele Betroffene eine Behandlung ohne Nebenwirkungen und mit weniger Chemie, aber helfen sie auch? Dr. Andrea Flemmer erklärt, welche Therapieverfahren und Möglichkeiten der natürlichen Selbsthilfe sich zur allgemeinen Behandlung aller Allergien eignen – und wovon man besser die Finger lassen sollte. Neben allgemeinen Tipps und Empfehlungen, gibt sie einen Überblick über die 12 häufigsten Allergien und zeigt, was man gegen diese tun kann – von Heuschnupfen über Tierhaarallergie bis hin zur Medikamentenallergie.

Die Autorin
Dr. Andrea Flemmer ist Diplom-Biologin und Ernährungswissenschaftlerin. Die erfolgreiche Autorin hat über 40 Ratgeber zu den Themen Gesundheit, alternative Heilverfahren, natürliche Behandlungsmethoden und Ernährung veröffentlicht. Die Ratgeber von Andrea Flemmer sind wissenschaftlich fundiert und verstehen sich als Ergänzung zur Schulmedizin. Ihre Bücher wurden von Fernsehauftritten im ARD, ZDF, WDR, MDR, Bayerischen Fernsehen und bei TV München begleitet. Zudem schreibt sie regelmäßig für verschiedene Gesundheitszeitschriften.

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Der Reizdarm-Doc

Damit der Darm wieder lächeln kann

  • In Deutschland leiden etwa 9–10 Millionen Menschen unter dem Reizdarmsyndrom
  • Der Ratgeber kombiniert persönliche Erfahrung, Fachwissen und Studienergebnisse zu einem Programm, das wirklich funktioniert
  • Inhalte, die aufklären, Mut machen und mit praktischen Ratschlägen bei Reizdarm-Beschwerden

Reizdarm-Beschwerden lindern mit dem SMILE²-Programm
Im Idealfall läuft die Verdauung so reibungslos, dass man kaum etwas von ihr bemerkt – es sei denn, etwas gerät aus dem Gleichgewicht. Doch warum ist das beim Reizdarm scheinbar anders? Warum haben Betroffene Bauchschmerzen, obwohl der Arzt sagt, dass alles in Ordnung ist? Um das zu verstehen, erklärt Dr. med. Thomas Bacharach in seinem Buch „Der Reizdarm-Doc“ (Partner-Link*) die Wunderwelt der Verdauung. Seine Leserinnen und Leser erfahren, mit welcher Präzision unsere Nahrung zerlegt wird, mit welch gigantischer Oberfläche der Darm die Nährstoffe aufnimmt und was schließlich im Dickdarm geschieht, einer Welt für sich mit seinen Billionen von Bakterien.

Aus seinen persönlichen Erfahrungen mit dem Reizdarmsyndrom und seiner alltäglichen Arbeit mit Menschen mit Verdauungsbeschwerden hat Dr. med. Tomas Bacharach sein ganzheitliches SMILE²-Programm entwickelt. SMILE² steht für sechs Säulen: Schlaf, Mikrobiom – also die Darmbakterien –, Integration, Laufen, Ernährung und Emotionen. Sie helfen nach der Reizdarmdiagnose dabei, etwas für den Darm und das gesamte Leben zu tun, damit Reizdarm-Geplagte sich rundum gesund und wohlfühlen. Sie lernen zum Beispiel etwas über das richtige Schlafverhalten, über einen Darmaufbau, Akupunktur, Meditation oder Yoga, darmgesunde und darmschädliche Lebensmittel und über Atemtraining oder Progressive Muskelentspannung.

Der Autor
Dr. med. Thomas Bacharach ist Allgemeinarzt mit dem Schwerpunkt funktionelle Magen-Darm-Beschwerden. In seiner Kindheit waren Bauchschmerzen seine ständigen Begleiter. Durch seine persönliche Betroffenheit kann er die Herausforderungen seiner Patienten besonders gut nachvollziehen und kombiniert medizinisches Wissen mit praxisnahen Lösungsansätzen. Thomas Bacharach ist Gründer der SIBO-Academy® und Host des erfolgreichen Podcast „Darm mit Aussicht“, in dem er über Themen rund um die Darmgesundheit spricht.

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Neuer humboldt-Ratgeber für Eltern: Mein Kind hat eine Essstörung

  • Bei 20 % der Kinder und Jugendlichen zwischen 11 und 17 Jahren finden sich Hinweise auf ein gestörtes Essverhalten; Mädchen sind fast doppelt so häufig betroffen wie Jungen
  • Die Autorin ist Expertin auf dem Gebiet der Angst- und Essstörungen und behandelt in ihrer Praxis viele Kinder und deren Familien
  • Sorgen nehmen, Halt und Orientierung bieten: Der Ratgeber klärt über Krankheitsbilder auf und zeigt, wie Eltern ihrem Kind helfen und professionelle Unterstützung finden können
  • Für Eltern von Kindern im Alter von 10–18 Jahren, die unter Essstörungen wie Magersucht, Anorexie, Bulimie, Emetophobie, Binge Eating u.a. leiden

Essstörungen frühzeitig erkennen, verstehen und sofort helfen
Essstörungen sind ein wachsendes Problem unter Kindern und Jugendlichen: Laut einem Bericht der KKH Hannover litten im Jahr 2021 17,6 von 1.000 Menschen im Alter von 12 bis 17 Jahren an einer Essstörung. 2011 waren es „nur“ 11 von 1.000. Bundesweit dürften etwa 50.000 Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren von einer Essstörung betroffen sein. Die meisten davon sind Mädchen und junge Frauen.

Wenn sich das Essverhalten bei Kindern oder Jugendlichen ändert, sind Eltern oft die ersten, die das bemerken. Wenn ein Kind heimlich isst, sich weigert, auswärts zu essen oder seine Lieblingsspeisen plötzlich ablehnt, kann die beängstigende Frage auftauchen: Hat mein Kind eine Essstörung? Es ist wichtig, die vielschichtigen Ursachen für Essstörung bei Kindern zu verstehen und entsprechend zu handeln. Martina Effmert bietet Eltern in ihrem Ratgeber „Mein Kind hat eine Essstörung“ (Partner-Link*) sofort umsetzbare Strategien und wertvolle praktische Tipps, damit sie ihr Kind wirksam bei Magersucht, Bulimie, Binge Eating, Emetophobie oder selteneren Essstörungen unterstützen und ihm verlässlich helfen können. Dabei zeigt sie, auf welche Anzeichen Eltern achten und reagieren und wie sie sich ihrem Kind gegenüber verhalten sollten, wenn eine Essstörung vorliegt.

Die Autorin
Martina Effmert ist eine erfahrene Heilpraktikerin mit umfassender Weiterbildung in verschiedenen Bereichen der modernen Psychotherapie und Hypnosetherapeutin mit besonderer Expertise in der Behandlung von Emetophobie, der Panik vor Übelkeit und Erbrechen, Ängsten, Traumata und daraus resultierenden Essstörungen. In ihrer Praxis in Düsseldorf und online bietet sie Eltern, Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen eine umfassende und professionelle Unterstützung. Sie gibt den Podcast „Leben ohne Angst“ heraus, in dem Eltern und Betroffene zu Wort kommen.

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Blutzucker runter in 4 Wochen

  • Rund 10% der Erwachsenen in Deutschland leiden an Diabetes Typ 2, weitere 20% haben erhöhte Blutzuckerwerte
  • Der Ratgeber von Erfolgsautorin Cora Wetzstein zeigt Schritt für Schritt, wie man mit Hilfe einer gesunden Ernährung seinen Blutzucker senken kann
  • Praxistauglich mit Quickstarts, Lebensmittellisten und dem Konzept des idealen Tellers

80% aller industriell hergestellten Lebensmittel sind mit Zucker angereichert. Sogar Produkte, bei denen man es gar nicht vermutet: gekochter Schinken, Tiefkühlpizza oder Heringssalat. Sie alle liefern mehr Energie, als nötig wäre, lassen den Blutzuckerspiegel über die Maßen ansteigen, führen in eine Heißhungerspirale und damit in einen Teufelskreis aus entgleistem Blutzuckerspiegel, zu vielen Kilos auf den Rippen und allen Risiken, die damit einhergehen.

Blutzucker zu hoch! Wer diese Diagnose vom Arzt bekommt, erhält meist die dringende Empfehlung, seine Ernährung umzustellen. Aber wie genau soll das funktionieren? Hier setzt Cora Wetzstein mit ihrem Ratgeber „Blutzucker runter in 4 Wochen“ (Partner-Link*) an: Sie erklärt die Stoffwechselzusammenhänge, die zu erhöhten Blutzuckerwerten führen, und zeigt, welche Nährstoffe jetzt wichtig sind und welche Lebensmittel man meiden sollte. Ihre Leserinnen und Leser lernen das folgende 4-Wochen-Programm kennen, mit dem sie einfach und effektiv etwas verändern können:

  • In der ersten Woche geht es um eine Inventur: Wie ernähre ich mich, was könnte ich ändern, gibt es weitere Stellschrauben, an denen ich drehen könnte, wie etwa Bewegung?
  • In der zweiten Woche geht es konkret um die Nährstoffe, die wir wirklich brauchen. Das Ziel: Weg von Fertigprodukten, hin zu einer blutzuckergesunden Ernährung.
  • In der dritten Woche steht der „lächelnde Teller“ im Mittelpunkt: Die Autorin steigt tiefer in das Thema blutzuckergesunde Ernährung ein und zeigt, wie man seine Blutzuckerwerte nachhaltig in den Griff bekommt.
  • In der vierten Woche geht es in die Küche: Mit 60 leckeren Rezepten unterstützt Cora Wetzstein ihre Leserinnen und Leser dabei, ihre Ernährung komplett auf blutzuckergesund umzustellen.

Die Autorin

Seit 17 Jahren beschäftigt sich die Ökotrophologin und erfolgreiche Ratgeberautorin Cora Wetzstein mit ernährungsbedingten Krankheiten. Dabei spielt der Blutzuckerspiegel eine große Rolle. In ihren Büchern zeigt die Ernährungsexpertin, wie man bereits mit kleinen Maßnahmen im Ernährungs- und Bewegungsverhalten viel erreichen und Lebensqualität zurückerobern kann, ohne auf Genuss zu verzichten. Die Devise für ihre Rezeptkreativität lautet: Abwechslungsreich, lecker und unkompliziert muss gutes Essen sein. Cora Wetzstein lebt mit ihrer Familie bei Ulm.

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Gesunde Zellen – mehr Energie

  • Bei Erkrankungen wie Diabetes, Rheuma, Parkinson u.v.a. spielen die Mitochondrien eine Rolle; Umweltgifte, Medikamente oder chronischer Stress können die Kraftwerke unserer Zellen beeinträchtigen
  • Der Ratgeber weist einen neuen Weg bei Erschöpfung, diffusen Symptomen oder langwierigen chronischen Krankheiten: Mit 6 einfachen Ansätzen, die auf zellulärer Ebene für mehr Gesundheit und Energie sorgen

Die Kraftwerke der Zellen reparieren und schützen
An Covid-19 etwas Gutes zu finden, scheint unmöglich, doch etwas Positives gibt es: Es hat die Mitochondrien stärker in den Fokus der Aufmerksamkeit gerückt. Viele kennen diese kleinen Organellen noch aus dem Biologie-Unterricht, wo wir sie als Energiekraftwerke der Zellen kennengelernt haben. Doch Mitochondrien sind weit mehr als reine Energiefabriken. Sie regulieren zahlreiche Stoffwechselprozesse, können über Leben und Tod der Zelle entscheiden, steuern unser Immunsystem und wirken auf Entzündungsprozesse und Insulinresistenz ein. Wenn sie beeinträchtigt sind, sind die Folgen vielfältig – von Energielosigkeit bis zu chronischer Krankheit. Wer ständig erschöpft ist, sich nur sehr langsam erholt und gar nicht mehr aus diesem Tief herauskommt, leidet möglicherweise an einer Mitochondriopathie.

Im Ratgeber „Gesunde Zellen – mehr Energie“ (Partner-Link*) zeigt Heilpraktikerin Silke Bierkämper, welche Aufgaben die Mitochondrien haben und was genau passiert, wenn sie nur noch auf Sparflamme laufen. Ziel dieses Ratgebers ist es, dass Betroffene zelleigene Schutz- und Reparatursysteme aktivieren und vor allem individuell handeln können. Sie erwartet ein Therapiefahrplan, der zeigt, wie man mit Mikronährstoffen, dem Darm-Mikrobiom, Bewegung, Schlaf, dem Biorhythmus und Pflanzenstoffen positiv auf die Mitochondrien einwirken kann.

Die Autorin
Heilpraktikerin Silke Bierkämper praktiziert in eigener Praxis für Funktionelle und Orthomolekulare Medizin in Schwerte. Ihre Schwerpunkte sind die mitochondriale Medizin, Mikronährstofftherapie, Darmtherapie, Phytotherapie und Labordiagnostik. Als Dozentin an der renommierten Hufeland-Schule in Senden gibt sie ihr Wissen im Bereich der Orthomolekularen Medizin und im Basisunterricht weiter. Für diesen Ratgeber bündelte sie ihre Erfahrungen und Erkenntnisse. Wichtig dabei ist ihr eine klare Herangehensweise, die sich in praxisnahen und messbaren Strategien widerspiegelt.

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Endlich Schluss mit Schnarchen

  • Etwa 45 % der Männer und 35 % der Frauen in Deutschland schnarchen, 95 % der Betroffenen geben an, dass ihre Partnerinnen und Partner sich dadurch gestört fühlen
  • Prof. Dr. Clemens Heiser ist Focus-Topmediziner Schlafchirurgie und hat langjährige Erfahrung im Bereich der Schlafmedizin, Dr. med. dent. Sarah Breu ist Spezialistin auf dem Gebiet der zahnärztlichen Schlafmedizin
  • Top-Expertenwissen, die besten Selbsthilfetipps sowie eine wirksame Anti-Schnarch-Formel, die das Schlafverhalten revolutioniert

Der Weg zur schnarchfreien, erholsamen Nacht

Am 24. Mai 1993, in einem Krankenhaus der schwedischen Stadt Örebro, gelang Kåre Walkert ein außergewöhnlicher Durchbruch: Er schnarchte mit einer Lautstärke von 93 dB, was vergleichbar ist mit dem Geräusch eines röhrenden Elchs oder dem Klang einer Polizeisirene. Diese beeindruckende Leistung brachte ihm einen Eintrag im Guinnessbuch der Rekorde ein und gilt bis heute als Weltrekord. Damit übertraf er Melvin Switzer aus Großbritannien, der seit 1984 mit einem Schnarchgeräusch von 92,3 dB den Rekord hielt. Interessanterweise blieb Switzers Frau trotz des hohen Lärmniveaus im gemeinsamen Schlafzimmer, was ihr nur durch ihre Taubheit auf einem Ohr möglich war.

Diese Anekdote können wahrscheinlich die unzähligen Menschen in Deutschland nachempfinden, die entweder selbst schnarchen oder deren Bettpartner oder -partnerin sie allnächtlich vom Schlafen abhält. Höchste Zeit für gute Lösungen! Die Schnarchexperten Prof. Dr. Clemens Heiser und Dr. Sarah Julia Breu erklären in ihrem Ratgeber „Die Anti-Schnarch-Formel“ (Partner-Link*) die Vielschichtigkeit des Schnarchens und zeigen, wie Betroffene das Problem an der Wurzel packen können. Wie entstehen eigentlich die Geräusche, die etliche Meschen auf der ganzen Welt nicht ruhig schlafen lassen? Und was hilft gegen Schnarchen? Diesen Fragen geht das Autorenteam auf den Grund. Die „Anti-Schnarch-Formel“ bietet eine Vielzahl von praktischen Tipps und Techniken, die auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten sind. Der Ratgeber hilft dabei, das Schnarchen nicht als unausweichliches Übel, sondern als lösbare Herausforderung zu sehen.

Die Autoren

Prof. Dr. med. Clemens Heiser ist wissenschaftlicher Leiter des HNO-Schlaflabors an der TU München. Als einer der wissenschaftlichen Leiter des Instituts für Schlafmedizin teilt er sein Wissen mit Ärzten und Interessierten. Dr. med. dent. Sarah Breu ist eine führende Expertin in der dentalen Ästhetik sowie Spezialistin in der zahnärztlichen Schlafmedizin. In ihrer Praxis bietet sie maßgeschneiderte Lösungen, die auf umfassender Erfahrung und Fachwissen basieren. Die beiden betreiben eine Privatpraxis für Schlafmedizin in München sowie eine HNO-Praxis in Bad Aibling.

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