Der körperorientierte Ansatz zur Resilienz
Mit einfachen Übungen in emotional angespannten Situationen die Selbstregulation des Körpers und damit auch die Psyche unterstützen und dauerhaft innere Widerstandskraft entwickeln.
Resilienz ist psychische Widerstandskraft, die im Körper spürbar ist
Resilienz bezeichnet unsere innere Stärke, die es uns erlaubt, Herausforderungen nicht nur anzunehmen, sondern daran im besten Fall sogar noch zu wachsen. Dr. Isa Grüber ist ausgebildet in Somatic Experiencing (SE)® nach Dr. Peter Levine, einem körperorientierten Ansatz zur Überwindung und Transformation von Traumata aller Art.
Im Körper blockierte Stressenergie befreien und so neue Lebenskraft und Freude finden
Sie stellt in ihrem neuen Buch einfache, anschaulich bebilderte Übungen vor, die, gemäß der Prinzipien des SE, in emotional angespannten Situationen dabei helfen, die Selbstregulation des Körpers – und damit letztlich auch der Psyche – zu unterstützen. Denn der schnellste Weg zu unseren Gefühlen und unserem Erleben führt über unseren Körper. Regelmäßig angewendet sorgen die Übungen dafür, dass wir mehr innere Widerstandkraft entwickeln und uns nichts mehr so leicht aus der Bahn wirft.
„Sobald Sie Ihrem Körper eine bestimmte Qualität von Aufmerksamkeit zuwenden, spricht er mit Ihnen. Er spiegelt Ihnen, ob Ihre Gedanken Sie eher stärken oder sabotieren, ob Ihre Vorhaben Ihnen eher Kraft rauben oder Sie erfüllen und beleben, Ihren Körper also buchstäblich mit Energie anfüllen.“ Dr. Isa Grüber
Aus dem Inhalt u.a.
Resilienz mit dem Körper als Kompass
SICH FREUNDLICH DEM KÖRPER ZUWENDEN
Der erste Schritt: Freundliche Aufmerksamkeit für Ihren Körper
Wahrnehmen, ohne zu bewerten
Die Stressskala von 0 bis 10
Im roten und im grünen Bereich
Vorsichtig antippen: Wie spüre ich Stress im Körper?
Genüsslich nachspüren: Wie spüre ich etwas Schönes im Körper?
Der innere Beobachter
Neuroplastizität – ein Leben lang Muster umlernen
ANKOMMEN IM HIER UND JETZT
Basisübungen zur Stabilisierung
Weitere Übungen zum Stabilisieren
Die Wirkung dieser einfachen Übungen genießen
DAS GEHEIMNIS DER RESILIENZ
Ein resilientes Mädchen
Somatic Experiencing und das Lebensflussmodell
Das Modell der liegenden Acht
Pendeln zwischen den Polen
DAS ALLERWICHTIGSTE: IHRE RESSOURCEN
Ressourcen – innere und äußere Kraftquellen
WORAUF ES BEIM SPÜREN ANKOMMT
Spüren macht glücklich
Wann darf man nachspüren und wann auf keinen Fall?
Immer wieder: Es geht um Aufmerksamkeit
Spüren ist langsam
Worauf es beim Spüren noch ankommt
Erleichterung im Körper ankommen lassen
Last, but not least: Das richtige Maß beim Spüren
RESILIENZ DURCH SELBSTREGULATION
Warum »Loslassen auf Knopfdruck« nicht funktioniert
Die Minus-Seite: Wir bleiben am Rand
Die Plus-Seite: Das positive Umschalten im Körper bemerken
Die fünf Schritte der Selbstregulation
EMOTIONEN IM KÖRPER REGULIEREN
Emotionale Energie kann man lenken
Toleranzfenster
Vorsicht vor Überwältigung
Angst – zurück zum gesunden Maß
Wut – wohin damit?
Depressive Verstimmungen – raus aus dem Kollaps
Einsamkeit – die innere Leere füllen
Trauer – pendeln zwischen den Polen
RESILIENZ ALS WEG
»Ich schaffe es«
Wie ich auf dem Jakobsweg das Selbstmitgefühl entdeckte
Den inneren Antreiber erkennen: Das Ziel ist im Weg
Womit füttern Sie Ihr Gehirn?
Am Rande des Angstfeldes bleiben
Das Gefühl, keine Zukunft zu haben
Was bleibt, wenn vieles wegbricht?
Der Körper will sich regulieren
Etc.
Die Autorin:
Dr. phil. Isa Grüber ist Heilpraktikerin und Coach mit eigener Praxis in Bonn. Sie ist darauf spezialisiert, seelische Spannungen im Körper aufzuspüren und aufzulösen. Sie studierte Sinologie und lebte fünf Jahre in China. Diese Erfahrung prägte ihre ganzheitliche Sicht auf Körper, Seele und Geist. Fasziniert von der Weisheit des Körpers, führte ihr Weg zunächst zur Kinesiologie mit dem Muskeltest als einem möglichen Zugang zum Körperwissen. Mit Somatic Experiencing® (SE) nach Dr. Peter Levine, einem ganzheitlichen Ansatz zur Trauma- und Stressauflösung, begleitet sie Klienten dabei, durch gezieltes und achtsames Spüren bislang im Körper blockierte Stressenergie zu befreien und als neue Lebenskraft zu erfahren. https://www.wie-will-ich-leben.de/
Pressekontakt:
Corinna Schindler, Pressebüro
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Qigong-Lehrerin Bernadett Gera präsentiert in ihrem neuen Buch „