In seelische und körperliche Energiebalance kommen
Ein Mitmach-Ratgeber mit Selbst-Checks, Mini-Challenges, inspirierenden Fragen, praktischen Übungen und Tipps, die Lust machen, das Gelernte sofort im eigenen Alltag umzusetzen.
Persönliches und interaktives Coaching auf der Basis aktueller Forschung
Wie wäre es, wenn wir das Intervall-Prinzip, das beim Fasten so große Erfolge feiert, auf unseren Alltag übertragen? Wenn wir unserem Leben wieder einen gesunden, mit uns im Einklang stehenden Rhythmus geben: Wir wären erholter, kreativer und könnten auch schwierige Zeiten souveräner meistern. Denn der richtige Rhythmus ist unsere wichtigste Quelle für Energie und Lebensfreude.
Carola Kleinschmidt, zertifizierte Trainerin für Stressbewältigung und Burnout-Prävention, zeigt, wie wir unseren persönlichen Rhythmus kennenlernen, eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung finden und so in unserem Leben Platz für Genuss und Freude schaffen. Ihr Buch mit vielen Checklisten, Challenges und Übungen ist auf der Basis aktueller Forschung wie ein persönliches Coaching zu einem Leben in guter seelischer und körperlicher Balance.
„Auf das Intervall-Prinzip bin ich durch eine Art Entdeckungsreise gekommen. Begonnen hat sie mit der Erkenntnis, dass ein guter Wechsel zwischen Anstrengung und Entspannung die Basis für gute Energiebalance im Leben ist. Dann entdeckte ich, dass die besten kreativen Ergebnisse entstehen, wenn wir Phasen der Informationsaufnahme geschickt mit Phasen der inneren Verarbeitung koppeln. Auch Leistung profitiert. Sogar Krisen haben ihren ganz eigenen Rhythmus. Wer ihn kennt, kommt besser durch schwere Zeiten.“
Aus dem Inhalt
Learning by doing.
- AKKU AUF GRÜN
Ohne Innehalten keine Erinnerungen
Anspannung – das können wir gut
Entspannung – leichter gesagt als getan
So gelingt Entspannung
Selbst-Check Pausenkultur
Die Liste für Eilige: Was ist eine gute Auszeit?
Freizeit als Kraftquelle
An- und Entspannung: So komme ich in Balance
- POSITIVE ENERGIE STATT STRESS
Stress: Wenn nur das Ergebnis zählt
Energie: Die positive Atmosphäre des Gelingens
Energie statt Stress
So bringst du den »Geist der Meisterschaft« in dein Leben
Energie statt Stress: Finde ein Bild der Leichtigkeit!
- MEIN GUTER TAG
Deine Energie folgt deinem Biorhythmus
Deine innere Uhr sagt dir, welcher Rhythmus für dich passt
Test: Bin ich ein Morgen- oder ein Abendmensch?
Unser Vier-Stunden-Rhythmus
Unser Biorhythmus gehört zu uns wie die Augenfarbe
Fragen und Antworten zum Biorhythmus
Gestalte deine persönliche Chrono-Typ-Uhr
- MEIN DIGITALER RHYTHMUS
Dein Smartphone – König der Ablenkung
Zu viel Online-Zeit bringt uns aus dem Takt
Sieben-Tage-Challenge: Ich bin dann mal off!
Digitaler Rhythmus: Verfasse dein Manifest
- MEINE KREATIVITÄT
Bessere Lösungen mit Kreativität
So stärkst du deinen Einfallsreichtum
Dein kreativer Rhythmus
Stärke deinen kreativen Rhythmus
Tipps und Übungen
Kreativität: Deine Inspirations-Collage
- AUCH KRISEN HABEN IHREN RHYTHMUS
Gönn der Krise einen zweiten Blick
Die Aufs und Abs von schweren Zeiten
Fünf Tipps, die es dir erleichtern, dem Rhythmus einer Krise zu folgen
Krisen: Packe deinen Erste-Hilfe-Koffer
- MEIN GUTES LEBEN
Das ganze Leben ist Entwicklung
Dein Rhythmus der Veränderung
Die großen Lebensaufgaben
Persönliche Entwicklung geschieht in Wellen
Wähle ein Bild für dein Leben
Die Autorin:
Carola Kleinschmidt ist Diplombiologin, Autorin und zertifizierte Trainerin für Stressprävention. Zehn Sachbücher schrieb sie in den letzten 15 Jahren – Bevor der Job krank macht wurde zum Bestseller der Burnout-Prävention. Ihre Leidenschaft sind innovative und interaktive Formate für Workshops und Selbstlernkurse rund um die Themen Stresskompetenz, Selbstfürsorge und persönliche Entwicklung. Webseiten: www.carolakleinschmidt.de
Pressekontakt:
Corinna Schindler, Pressebüro, Franziskanerstraße 18, 81669 München, Tel: 089 4488040, Handy: 0172 818 99 68, Fax: 089 48002809, E-Mail: das-freelance-team@t-online.de
Prana up your life, Mit Ayurveda und Mindful Eating zu mehr Lebensenergie, Jasmin und Josephine Jeß, 192 Seiten, Klappenbroschur, durchgehend 4c, 20,00 € (D) / 20,60 € (A), ISBN 978-3-95736-128-8, Leo Verlag